昨晚，姚明再次吸引公众的目光
全国政协委员、中国篮球协会主席姚明
在题为《体教融合不能忽视人格塑造》
的大会发言中提出：
“没有体育的教育是不完整的
离开教育的体育是不牢固的”
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相关话题冲上微博热搜↓↓↓
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姚明说
除了锻炼身体
体育还可以培养意志品质、
团队合作能力、沟通能力等
姚明：“本身我就是家长，我对孩子是有一定体育运动要求的，要求她至少参加学校的一个体育社团。我的出发点很简单，一是锻炼身体；二是让她融入一个新环境，和不同的团队、不同的孩子在一起，不断更新的环境可以提高她的适应能力，因为赛场就是一个小社会。
当然我也会考虑以下几点，第一是学习时间和学业压力。课程可以无限地增加，但是时间是有限的，我们需要对孩子的时间有合理安排。第二是相对的安全性。体育运动是可能受伤的，要让孩子在相对安全的情况下进行体育运动。但是我相信哪怕遭遇了一定的伤病，对孩子也是一种锻炼。”
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对于如何做到“体教融合”？姚明提出三点意见：
体育教师、教练非常重要。
打造具有地域特色、具有学校特色的优秀体育赛事，把孩子们吸引到赛场。
家长要支持孩子参与其中。
对于姚明的建议，网友纷纷表示“支持”：
“必须加强体育锻炼”
“体育很重要”
“身体健康是一切的资本”
……
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也有网友提倡：
“因人而异”
“体育要从娃娃抓起，不要考前突击”
……
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也有网友担心
孩子们生活、学业节奏紧张，
无暇运动......
你同意吗？
一、关于体育教育，姚明说过这5句话
怎么让更多的孩子爱上体育，
一直是姚明关心的重点。
近年来，
推广“小篮球”项目，
促进其他青少年体育教育的发展，
姚明不停付诸努力。
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关于体育教育
姚明还说过这5句话
“体育的发展和篮球的发展离不开教育系统和学校的支持”
2018年两会期间，姚明提案推广“小篮球”项目时明确表示，体育离不开教育支持。
对于姚明所推广的小篮球项目，他表示：“体育的发展和篮球的发展离不开教育系统和学校的支持。篮球在学校里开展得已经相当蓬勃了，当然我们愿意有更好的合作，愿意做更多的服务和支持，使校园的竞赛和体育文化做的更加出色。这一定是个双赢的结果。”
“我们有没有这样一个体育运动，是被人热爱的”
2018年政协小组讨论会上谈及体育强国梦时，姚明说道：“美式橄榄球不是奥运项目，但现在是美国最顶尖的运动，全美国人都喜欢玩。日本的相扑不是奥运项目，印度的板球不是奥运项目。我去过印度，（板球）几乎是第一运动。马来西亚的藤球不是奥运项目，但仍然开展非常非常多。这也说明这些运动真的是深入人心,被人所热爱。我们回想一下，我们有没有这样一个体育运动，是被人热爱的，这种热爱，一定不仅仅是成绩的热爱，而应该是发自内心对这种文化的热爱，我们有了这种热爱的时候，我们就做到了文化自信。”
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“学生的身体素质，不能通过分数去证明”
2014年7月，在姚基金四川省北川县慈善活动：“现在的学生面对困难和挫折时，缺乏那么一种‘咬咬牙就‘挺过去’的能力，根源就在于体质健康上；学生的身体素质，不能通过分数去证明，体育特长生是无法从根本上提高我国学生整体身体素质的；我一直坚信体育的力量，这种力量教给你怎样更加努力地去争取胜利，在参与的过程中体会到团队的重要性，体会到从队友到朋友的心理变化历程，使你更加成熟，付出努力，收获快乐。”
“体育就是玩，但我不认为玩是坏孩子的标签”
媒体提问姚明如何看待“爱体育就是野孩子”的观点，姚明答道：“确实，体育就是玩，但我不认为玩是坏孩子的标签。现在的孩子，连玩的时间都没有了。这是不应该的。在没有到达一定阶段的时候，体育就是一种放松。在这种放松中，一个人才会慢慢发现自己的潜力。体育到最后是身体和头脑的结合，只有好的身体，才会给头脑等其他部位提供动力和支撑，才能最有效率地发挥出身体最大的潜能。所以，体育可以锻炼人的精神，不能人为地把体育和教育分割开来。
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“我希望我们的体育，体教分离的情况可以得到重新认识，并且重新拼装在一起”
作为全国政协委员，姚明提交过一份关于体育重新融入到教育、回归教育话题的提案，其中提到：
“我非常坚持体育其实是教育的一部分，体育这个词我们的英文翻译是Sports，真正的翻译应该是Physical Education，更多的是一种竞争，我希望我们的体育，体教分离的情况可以得到重新认识，并且重新拼装在一起。
体育是人格素质非常重要的一部分，通过强身健体的方式锻炼出现代公民所应该需要的素质、原则性、透明的规则，所有人都遵守，你不可以既当运动员又当裁判员。
并且你要学会怎样尊重你的对手，在激烈竞争的情况下，同时可以做到尊重对手是非常非常重要的，是构架将来我们成熟的社会的一个未来文明的社会非常重要的元素。这就是为什么体育是我们教育当中非常重要的一部分。”
二、孩子健康成长，各阶段运动请注意
姚明为体育教育鼓与呼，
让更多人看到体育对孩子们的重要性。
其实，相信很多老师家长明白
运动对孩子的健康成长有多么重要，
但具体到实施偶尔会出现
运动缺乏、过量或项目不当等等
不科学的操作。
从运动科学角度来看，
不同年龄段的孩子
身体发育特点不同，
做什么运动，怎么运动，
应有所区别。
2018年，
中国健康教育中心、
中国疾控中心慢病中心等六部门
共同发布了儿童青少年家庭运动倡议。
3岁以下（上幼儿园前）
练走路、爬行、下蹲捡东西，培养平衡性，避免久站和久坐
发育特点
3 岁前即生命最初1000 天，这个阶段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全，他们运动时做的每个动作，都会在反复练习中熟记，并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。
运动任务
主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。
1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。
两岁左右，家长可以引导孩子做一些动作配合运动，比如蹲、趴、举手等；也可以和孩子做一些小游戏，比如拿起一个玩具，然后突然松手，让孩子捡，这个过程会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性。
建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐，以免造成驼背、罗圈腿。
时间要求
运动时间控制在20 分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下，可以一天运动多次。
3~6岁（幼儿园时期）
踢球、投篮、跳绳、绘画、做手工等，纠正站姿、坐姿发育特点
这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，不再满足于单纯地坐、站、走，他们愿意尝试更多的运动项目。在大运动发展的基础上，孩子身体的各部分运动也比小时候更协调，能保持平衡和动作准确度，掌握大部分精细动作。
运动任务
家长可以利用玩具，通过做游戏来锻炼孩子的动作控制能力。以及引导孩子学习一些具体动作，比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等。如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。
另外，家长可以多发展孩子涂鸦之类的绘画能力，或者做手工等。在创作作品的过程中，家长最好能告诉孩子规范程序是什么样，具体应该如何做。
由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化，所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿，预防或纠正弯腰驼背。时间要求每次活动时间最好控制在30分钟以内，每天保证运动1~2 次即可。
7~12岁（小学时期）
多练跑步、仰卧起坐、俯卧撑，上好体育课，警惕10 岁发胖高峰
发育特点
这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。
运动任务
运动以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习如轮滑。或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球等。
10 岁左右容易出现发胖高峰，有些孩子还会出现性激素分泌紊乱，因此绝不能忽视运动的重要性。具体建议如下：
1.孩子要坚持参加学校组织的体育课，做跳绳、仰卧起坐、50 米折返跑等练习。
2.制订专门的体育培训计划，可以选择孩子体育课上比较喜欢的运动，着重培养。
3.每天要在家做些简单活动，女孩建议做仰卧起坐、瑜伽；男孩推荐俯卧撑。
时间要求
以每次30~60分钟为宜。除了参加学校组织的体育课，其余时间最少保证每天运动1次。
13~17岁（初、高中时期）
增强力量训练
发育特点
进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，17 岁时已经接近成年人水平，其爆发力、速度、耐力快速增长。如果说之前的运动分为认知、体会、初选，那么13~17岁孩子对自己的运动能力和潜力已经有了基本了解。
运动任务
男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑；另外足球、篮球、排球等集体类表现型运动也可以。女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
另外，无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。男孩进行力量训练时，负重可以达到最大力量的70%~80%，女孩可以达到最大力量的50%。
时间要求
每次运动时间控制在60~120分钟。力量训练可以隔天进行，每周两次即可。
老师家长，
收藏这份青少年运动指南，
按照孩子的年龄，
为孩子科学安排运动规划，
愿每个孩子都能在运动中
感受到快乐，
在运动中收获健康体格~
编辑：周恩杰
审核：杜升文
