【信息来源：综合自央视新闻、公共卫生与预防医学】
【发布时间：2021-3-7 21:49:25】
【点 击 量：6081】
.jpg)
小编收集了一些戒烟小技巧，供大家参考~
寻找吸烟替代品
如果你吸烟是为了消遣时间，不如选择喝茶和运动，不仅能充分运用时间，还能获取健康。
平时推荐哪些茶饮比较好？
乌龙茶
经常喝乌龙茶，对皮肤和血管都起到很好的保护作用。实验证明，茶中的主成分单宁酸可以降低血液脂肪，抑制胆固醇上升。同时，它可以抗肿瘤、抗衰老、缓解皮肤衰老，是一款不错的养生茶饮。
普洱茶
普洱茶茶性温和，口感醇香，适合大众饮用。一直以来，中医认为普洱茶具有生津解渴、清热解毒、消食去油、养胃等作用。同时，现代研究发现普洱茶中的茶氨酸，能减少体内胆固醇和三酸甘油酯，降脂效果明显。
空闲时来一杯普洱茶，不仅心情变好，还能健康养生。
杜仲茶
杜仲茶是一款保健茶，有助于降血压、降血脂，防止体内过多脂肪的累积。三高人群可以适量饮用。
运动
运动方面，深蹲、步行、游泳、跳绳等都是不错的选择。不仅可以增强肌肉力量、改善精神状态，还可以预防多种疾病。建议每周锻炼3—4次，每次30分钟左右。
实际上，戒烟失败实际上是一种正常现象，但戒烟失败并不意味着要放弃戒烟。美国加州的一项研究表明，大部分戒烟的人，要经过十次以上的过程才能够最终实现戒烟成功。如果戒断后复吸，最好的方法就是再次尝试戒烟。
为了自己的身体
也为了周围人的健康
大家要尽量
不抽烟 少抽烟哦
倡导健康文明生活方式
你也一起吧！
编辑：魏咏雪
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
